oliwa z

Dodaj jakies bialko do sniadania a przed snem o******l twarog z oliwa ja np w robie teraz jem platki owsiabne i twarog 3x i jest pieknie bo jem co 3h. Wiec idzie diete pod robote dostosowac tylko pokombinuj troszke a 16-3 dziwne godziny pracy ja robie 22-8 lub 9 I zjedz cos po trneingu, np cyca i ryza

białko: chude mięso, ryby, twaróg, jajka itp węgiel: ryz, kasza, płatki owsiane, warzywa itp tłuszcz: oliwa, nasiona, orzechy itp I. białko + węgiel + tłuszcz II. Białko + węgiel (warzywa) + tłuszcz III. (przedtreningowy) białko + węgiel IV. (potreningowy) białko + węgiel V. BIałko + tłuszcz + węgiel z warzyw

w pracy wypij gainera z oliwa albo olejem lnianym, jesli nie ma czasu na jedzenie Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-30 13:47:26

Spróbuj raz przed treningiem z oliwą a raz bez. Niektórzy źle tolerują tłuszcze przed treningiem, co objawia się brakiem pełnej dyspozycyjności w jego obrębie. Jeżeli nie poczujesz różnicy, to wal oliwę. Co do potreningowego oczywiście zero tłuszczu. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-06-24 10:02:09

makaron czy kasza z jajami zmieszaj do tego warzywa i gra aha i oliwa

znam takie hardcorowe mixy%-) sam Remika uczylem tego rzemiosla8-) 5jaj+paka ryzu+wpc30g+oliwa od 10 do 50g i mamy wypas posilek dla osob majacyhc problemy z masa%-)

Hehe... Oliwą? Cóż to za ludowe metody? A może coś z farmacji? Te kremiki i żeliki serio nic nie dają? Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-12-30 12:10:50

mam klientów, chłopów po 100 kilkadziesiąt kilo, którym po przestawieniu z syfu(często wartości blisko 5k kcal) na dobre żarcie 10% tego co podajesz sprawia problem, jeżeli mówimy o racjonalnym, "proporcjonalnym" jadłospisie, a nie zapijaniu np boczku oliwą. ;-)

Panowie nie myślicie że wrzucenie mięsa z ww złożonymi warzywami i oliwą będzie smaczniejszym i lepszym rozwiązaniem na podbicie kalorii niż gainer? a przede wsyztskim zdrowszym ? bo on podbija tylko kcal a wszyscy myślą że to cud którzy zaczynają ćwiczyć

Dodaj jakieś źródło białka do śniadania. Na kolacje daj twaróg z warzywami i oliwą.

[...] Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości 2. 150-200zł to jest nic, przykro mi. Ćwiczenia na ciężarze ciała zostaja. 14. Trening [...]

[...] zamien na piers 3. daj jakies bialko, piers/rybe 4. wieprzowine zamieniaj na kurczaka/wola/rybe/indyka 5. j/w 6. wszystko wywal, jajka daj do sniadania, tutaj wrzuc twarog + oliwa/orzechy bialko daj gdzies 2-2.5g/kg, wegle masz prawie 8g/kg, zakladam z gory ze przy takiej ilosci Cie zaleje. Zmniejsz troche kalorycznosc na poczatku, ucialbym wegle [...]

Jak widać wszystko zależy od człowieka, ale ogólnie utarło się iż ostatni posiłek powinien byc lekkostrawny, a orzechy takimi nie są. Idealnym tłuszczem na noc jest właśnie oliwa. Ja np ostatnio zjadłem węgle na noc i zasnąć bylo ciężej, a rano wstałem o 1h wcześniej z wilczym apetytem. Oczywiście jeśli dana osoba jest hardgainerem to wręcz [...]

A o cio chodzi,nie ma co umiecie zrobic spam jak beda kolejne glosowania na najbardziej spamerski dzial na sfd to wygramt bankowo ,jak sie fizycznie nie zmienilo z oliwa to moze byc

Co ona wyprodukuje to nie wiem ale mnie oliwa jak stala na kredesie sie zepsula ,wiec nie ryzykuje ,a nie zapomnij ze w oliwe z oliwek jest 1g o-3 na 100g

Płatki,mleko,oliwa + owoce - to shejk węglowodanowy dodasz do tego 2 jaja bez oliwy i masz dodatkowe białko. Ja z reguły zalewam wrzątkiem płatki+bakalie/orzechy Gdy mi się chce i mam czas to płatki miksuje z jajkiem i piekie na oliwie . Na 5 dużych łyżek całe jajo + odzielone białko jajka . Do masy możesz dodać to co lubisz

165g białka przy zaokrągleniu do 5 i 137g przy zaokrągleniu do 6 413g ww 91g tł Mam pytanie odnośnie do posiłku po treningowego. Po treningu jem banana tylko nie za bardzo wiem co zjesc gdy bd w domu, makaron z twarogiem i oliwa moze być?

To juz lepsze bedzie masło orzechowe niż ta mozarella :) albo w druga stronę czyli chuda szynka z kury+oliwa

serio ? a nie moge wywoskować? np. z wosku ze świeczki? brat mi pomoże zrobić;/ a masłem/oliwą to będzie śmierdzieć i będzie śliskie k...;/? na razie koniec tematu Zmieniony przez - buryburek w dniu 2011-02-09 11:16:44

oliwa energetyczna może skożystaj z dobroci odżywek